Il Tracker della gratitudine ti aiuta a registrare ogni giorno verso chi e per cosa sei grato: verso te stesso, verso un’altra persona, verso un evento e verso ciò che non è accaduto.

Aggiungi la consapevolezza principale della giornata e indica il tuo umore: in questo modo potrai notare i cambiamenti nel tuo stato d’animo e sostenere le tue risorse interiori.

Segnate il motivo della gratitudine e compilate brevi righe:

• a voi stessi, per un passo, una scelta o uno stato;
• a un’altra persona, per il contributo o il sostegno;
• a un evento, per l’esperienza, il risultato o l’opportunità;
• per ciò che non è accaduto, come forma di protezione e conservazione delle risorse;
• la consapevolezza principale della giornata, quale sia stata la conclusione più preziosa.

Alla fine, annota il tuo umore per osservare le dinamiche e i cambiamenti.