Come cambiare i vecchi schemi di comportamento e migliorare la qualità della vita

Che cosa ci aiuterà a cambiarli per smettere di ripetere gli stessi errori?

Quando i problemi nella vita si ripetono con una certa periodicità, significa che siamo noi stessi ad attirare queste situazioni attraverso le nostre azioni di routine e i nostri modi abituali di reagire.

Ognuno di noi forma le circostanze della propria vita facendo delle scelte. Con le nostre azioni e i nostri pensieri, ci portiamo esattamente nel luogo e nella situazione in cui ci troviamo ora. Molte persone vorrebbero fuggire da questo circolo vizioso, ma i vecchi schemi di comportamento non glielo consentono. La tendenza a reagire sempre nello stesso identico modo impedisce di raggiungere un livello di vita diverso e più elevato.

Se vuoi migliorare la qualità della tua vita, l’unica vera via d’uscita è sostituire le tue vecchie abitudini con abitudini nuove. In questo articolo ti spiegherò come modificare un modello di comportamento ormai obsoleto, in modo che il tuo futuro possa essere migliore del punto in cui ti trovi in questo momento.

Tre elementi chiave per cambiare i vecchi schemi di comportamento

1. La Scelta Superiore

In qualsiasi momento e in qualsiasi situazione, puoi imparare a fare una scelta che aprirà le porte a possibilità migliori. Lo stato di consapevolezza è proprio questo: la capacità di fare la “scelta superiore”, specialmente nelle situazioni difficili.

Immagina di avere una conversazione sgradevole con qualcuno. Puoi offenderti (come fa la maggior parte delle persone), oppure mostrare aggressività e attaccare l’altro in risposta al suo comportamento inadeguato. Ma la scelta migliore in assoluto sarà quella di non farti coinvolgere. Passa nella posizione dell’osservatore.

Impara a non prendere tutto ciò che accade, o che viene detto, come un attacco personale. Comprendi che l’evento potrebbe non avere assolutamente nulla a che fare con te. Spesso, la comprensione di quale fosse la “scelta superiore” arriva solo dopo che l’incidente è avvenuto. Ma anche se questa consapevolezza arriva con un po’ di ritardo, è già una grandissima svolta: significa che sei riuscito a vedere una soluzione diversa. Questo ti permetterà, la prossima volta che ti troverai in una situazione simile, di rallentare, fermarti e fare una scelta consapevole sul momento.

La maggior parte delle persone continua inconsciamente a lasciarsi trascinare nel gioco del “ping pong energetico”. Se non sei riuscito a fermare la tua reazione automatica in una situazione difficile, fermati subito dopo, o dì mentalmente: “Stop!”. Fai un respiro profondo, respira portando l’aria nel tuo plesso solare e poniti questa domanda:

“La reazione che sto per avere è la Scelta Superiore per me in questo momento?”

Nelle situazioni in cui sei solo uno dei partecipanti (e non il personaggio principale), a volte è sufficiente premere “pausa” e lasciare che gli eventi si svolgano da soli. Questo serve a interrompere l’alimentazione di quel potente flusso di pensieri negativi che appare a grande velocità nella testa. Senza la tua “ricarica” emotiva, gli eventi spesso si risolvono nel modo più magico e naturale.

A volte, la cosa migliore che puoi fare è non affondare emotivamente in infinite discussioni, lamentele o chiarimenti, ma mantenere il tuo equilibrio. Supponiamo che ti trovi di fronte a una scelta importante: salvare un rapporto o chiuderlo, accettare un nuovo lavoro o rimanere nel vecchio. Non puoi avere la garanzia che la situazione si svolgerà esattamente come desideri. Il tuo unico compito è mantenere l’equilibrio dall’interno e non “infiammarti”. Quando hai la chiara certezza interiore di aver fatto la Scelta Superiore per te, inizi a trasmettere quello stesso stato di pace dal tuo interno verso l’esterno.

2. Uscire da una realtà di cui non vuoi fare parte

Se sei infastidito da qualcosa, ma allo stesso tempo comprendi che non ha nulla a che fare con te, hai il sacrosanto diritto di scegliere di non fare parte di ciò che sta accadendo. Prendi la decisione consapevole di tirarti fuori da quel processo. Se altre persone stanno litigando o risolvendo i loro conflitti, tu puoi scegliere se restare lì a guardare oppure andartene.

Le persone hanno tutto il diritto di continuare i loro giochi e le loro relazioni distruttive, ma questo non deve riguardarti personalmente. Solo tu scegli di cosa vuoi fare parte. Se vuoi mantenere uno stato di calma e armonia, ma alcune circostanze o persone continuano a farti perdere l’equilibrio, devi semplicemente escluderti da quel circolo di comunicazione. Fallo per amore di te stesso.

Spesso ci sono situazioni in cui i figli (magari già adulti) litigano con i loro partner, i genitori discutono, o fratelli e sorelle non riescono a mettersi d’accordo su qualcosa. Riconosci il loro diritto a interpretare questi ruoli. A livello dell’anima, c’è un accordo tra tutti i partecipanti per mettere in scena proprio quello scenario. Chiediti: “Voglio davvero far parte dello scenario drammatico di qualcun altro, o sono pronto a fare la mia Scelta Superiore?”

Pensa a quali situazioni e circostanze è arrivato il momento di escludere dalla tua vita. Permettiti di vivere nella realtà che scegli, rifiutandoti di partecipare a quella che ti toglie energia.

3. Riconoscimento e rilascio

Quando i vecchi modelli di comportamento che credevi dimenticati tornano a bussare alla tua porta, ammetti semplicemente che stai di nuovo “giocando” a quel gioco, e lascialo andare. Passa nella posizione di un attore che capisce chiaramente che si tratta solo di un copione, invece di cadere di nuovo in uno stato di pesantezza, credendo ciecamente nella realtà drammatica di ciò che sta accadendo.

Se hai già lavorato per sostituire i tuoi vecchi modelli distruttivi (guidati da ferite passate), ma improvvisamente cadi di nuovo nel ruolo della vittima, fai attenzione! Ammetti a te stesso di essere diventato l’attore di quella scena. In quel preciso istante, la situazione si trasforma in un teatro e perde il suo potere su di te.

Ad esempio: potresti dover alzare la voce o rimproverare in modo deciso tuo figlio per educarlo, oppure dover rispondere con fermezza a un’altra persona perché ti rendi conto che, senza un tono più acuto, le tue parole non vengono ascoltate. Ma dentro di te, tu compi questa azione con un sorriso interiore, proprio perché non sei preda del risentimento o dell’aggressività. Lo fai perché è necessario, ma senza agganciarti al ruolo della vittima, senza soffrire e senza provare vera ira.

Devi solo ammettere di essere un attore in quella specifica situazione. Tu “giochi” la tua parte, ma lasci andare ogni irritazione reale, senza rimproverarti. Questo atteggiamento aiuta immensamente a non prendere più le cose troppo sul serio.

Come riscrivere l’algoritmo delle tue nuove azioni

Dopo aver compreso quali sono i tuoi vecchi schemi, è il momento di riscrivere l’algoritmo delle tue azioni in un modo nuovo.

1. Identifica i tuoi “tasti rossi” (i ganci) Analizza con attenzione le situazioni in cui sei inciampato: a cosa hai reagito esattamente? Qual è stato il gancio che ti ha catturato? Forse un tono di voce specifico, un’intonazione, o il senso di sentirti sotto pressione. Nota una cosa importante: se è uno sconosciuto a fare o dire quella cosa, la situazione non ti infastidisce più di tanto. Ma se lo fa una persona cara, scatta in te una resistenza folle. Quelli sono i tuoi tasti rossi.

2. Fermati al momento giusto Conoscendo i tuoi ganci (sapendo esattamente a cosa reagisci di solito), diventi in grado di cogliere l’attimo esatto in cui stai per scattare, impedendo sviluppi indesiderati. Quando impari a fermare te stesso in tempo, si crea una pausa di circa cinque secondi. Quella piccola, preziosa pausa è tutto ciò che ti serve per fare una scelta diversa.

3. Scegli consapevolmente un nuovo comportamento Il modo in cui reagisci a una situazione è fondamentale, perché il tuo comportamento ha solo due effetti: o ti riempie di forza, o te la toglie. Puoi anche decidere di agire esattamente come avresti fatto prima, ma la differenza è che ora stai facendo una scelta intenzionale.

Ad esempio, potresti decidere di mostrarti offeso. Ma non lo fai perché sei in balia della tua natura o di una reazione automatica; lo fai perché hai scelto intenzionalmente di usare quell’offesa per far comprendere un limite a qualcuno. Diventa un elemento consapevole del gioco.

Le conseguenze e la riproduzione degli eventi nella tua vita saranno completamente diverse a seconda di come avrai scelto di reagire interiormente.

Usa regolarmente questi strumenti nella tua quotidianità e la tua vita cambierà in modo radicale, perché l’introduzione di nuovi modelli di comportamento porta sempre e inevitabilmente a nuovi, meravigliosi risultati.